معهد نسيم الوادي للأشغال الفنية والكروشية • اطلع على الموضوع

نسيم الوادي · ادارة المعهد

تمارين المنطقة العليا
Upper Region

Standard push-up

Uneven pushup

من الأمام

Elbow pushup

Table pushup

Wide arm pushup

Dip

Decline pushup

Walking pushup

Hindu pushup

Diver bomb pushup

Triangle pushup

Finger tip pushup

Clap pushup

Hand stand pushup

One armed pushup

يتبع

نسيم الوادي · ادارة المعهد

تمارين المنطقة السفلية
Lower Region

Mountain climbers

Grass hoppers

Hindu squat

Lunging plyo-drill

One-legged squat

تمارين منطقة الوسط
Mid Region

Crunch - standard

Oblique crunch

Straight legged sit-up

Legs out crunch

Fludder kicks

Elbow twist

V-up

تمارين لمناطق متنوعة
Miscellaneous Region

Bicycle

Bear walk

Crab walk

Horse pushup

Bridge

Pyramid

Bridge Pushup

X-Pushup

Stretch Pushup

جارة الوادى · ادارية اولى مساعدة

تماريــــــــــــن روووووووووووووووووعه

*احســ طفلة ــاس* · سنة اولى ابداع

مشكووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووورة

ابن هل بلد

مشكوووووووووووووورة

بارك الله فيك على هذه الموضوع

وااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااو

تمارين رو عة